Развитие мимики лица: простые упражнения для домашних занятий

Лицо – зеркало эмоций. Через мимику люди передают радость, грусть, озабоченность и другие чувства.
Актерам смена «лица» помогает лучше вжиться в образ. Учителям – общаться с учениками, ведь достаточно нахмурить брови, чтобы показать детям, где они неправы. Руководителям лицевые мышцы помогают продемонстрировать подчиненным уверенность в себе, смелость и решительность.
Развитие мимики помогает выразительнее и убедительнее показывать эмоции. Поэтому домашние упражнения пригодятся абсолютно всем, кто хочет, чтобы его понимали с полуслова.

Живое лицо – признак уверенности в себе, искренности, честности. Поэтому предприниматели, учителя, лекторы, телеведущие тренируются и применяют упражнения для развития мимики.
Например, опытный лектор рассказывает, скольким людям помогла новая практика. Он воодушевлен своим рассказом. Его лицо улыбается, глаза горят, уголки губ приподняты в улыбке. Выразительность внушает доверие. И слушатели верят лектору.
И наоборот. Пришел соискатель на работу. Его спрашивают, нравится ли ему компания, где он хочет работать. Человек отвечает, что да, сильно. Но при этом у него каменное лицо. Ему не верят и выбирают другого «живого» кандидата.

Представьте, что вы просидели неподвижно на стуле на протяжении 2 месяцев. А потом решили встать и пойти. Но ноги не послушались, ведь они отвыкли от нагрузки, находясь в состоянии вечного покоя.
Так и с мышцами лица – для их активного, выразительного движения нужна постоянная тренировка. Причем больше всего внимания уделяется тем мышцам, которые мало применяются в обычной жизни.
Благодаря упражнениям, человек становится выразительнее. С ним приятнее общаться окружающим.

В основе почти всех упражнений лежит кривляние перед зеркалом. Причем зеркало – самый важный атрибут тренировки. Ни одно занятия по выразительности не проходит без этого предмета.
Перед тренировкой приготовьте хотя бы небольшое карманное зеркальце, а лучше – встаньте напротив большого зеркала, чтобы внимательно разглядеть каждую деталь лица.
Для начала попробуйте следующие 5 простых упражнений для развития мимики лица:

• Небольшая разминка.

С нее стоит начинать любую тренировку. Длительность – до 5 минут. Последовательность: поочередно двигать бровями, губами, веками, языком. Сделать легкий массаж всего лица круговыми движениями без сильного нажима. После этого даже разговаривать станет легче.

• Обезьянка перед зеркалом.

Не стесняйтесь эмоций. Цель данного упражнения– расшевелить все мышцы. Поочередно перед зеркалом с нарочитой выраженностью показывайте гнев, любовь, злость, радость, печаль. Эмоциональный набор может быть любым. После каждой эмоции дайте лицу расслабиться в течение 20-30 секунд.

• Дополнительная выразительность обычных эмоций.

Вершина актерского мастерства – дополнить эмоции заметными и незаметными одновременно оттенками. Ведь у любой мимики может быть множества оттенков. Даже вариантов улыбки очень много. Постарайтесь потренироваться так: показать простую дружественную улыбку, высокомерную, неискреннюю, нервную или раздражительную улыбку, угрозу с ухмелкой и другие эмоции, которые вспомните.

• Выразительность глаз.

Когда гримасы закончены, переходите к выразительности глаз. Ведь они также отражают внутренние эмоции. Попробуйте показать глазами, что вы в хорошем настроении или наоборот. Старайтесь замечать все эмоциональные оттенки. Смотрите за движением уголков глаз, других мышц лица.

• Развиваем мышцы.

Сомкните губы, сохраняя расслабленность остального лица. Средние пальцы рук приложите к уголкам рта, слегка надавите, чтобы выпрямить губы. Максимально вытяните губы, зафиксируйте положение в течение 10 секунд. Повторить 5-6 раз.
Широко раскройте рот, посмотрите на потолок и часто-часто моргайте на протяжении 30-40 секунд. Это поднимает общий тонус мышц лица.
Зафиксируйте максимально широкую улыбку на 10-20 секунд. Передохните. Нахмурьте сильно брови, поднимите их домиком, надуйте щеки, втяните их. Любое напряжение фиксируется на 10-20 секунд, затем, идет расслабление всех мышц.
Любые упражнения на мимику подразумевают чередование напряжения и расслабления. Даже если вы просто широко открываете рот и фиксируете его в этом положении, после напряжения нужно расслабить все лицо на 10-20 секунд.
В нашей Современной академии исполнительных искусств развитию мимики отведен целый блок занятий на курсе по актерскому мастерству. Мы даем упражнения от простого к сложному, чтобы лицо стало дополнительным и важным инструментом в жизни любого человека.

Развивать мышцы можно практически в любом возрасте. Если вы думаете, как развить мимику ребенку или другому члену семьи, кто не очень хочет заниматься самостоятельно, можно прибегнуть к игровым упражнениям. Это весело, полезно и интересно в кругу семьи, с друзьями, даже коллегами на работе:

• Королева Несмеяна

Веселая игра для детей и взрослых. Один игрок выступает в роли принцессы, которая не должна засмеяться ни при каких обстоятельствах. Другие участники пытаются жестами, мимикой рассмешить ее. Можно использовать язык тела, но не прикасаться к Несмеяне.

• В мире глухонемых.

Полезная игра для семейных пар. Учит понимать друг друга без слов. Цель – на протяжении определенного времени общаться только языками жестов, мимикой, но без голоса.

• Повторяй-ка

Полезная игра для детей. Ведущий показывает мимикой какую-либо эмоцию. Участники должны повторить. Кто будет ближе всех – становится следующим ведущим.
Даже игра «Мафия» связана с развитием мимики. Ведь после того, как «город просыпается» владелец карты преступника не должен выдать себя движениями глаз, губ, век. Тем более это умение пригодится тем, кто любит играть в карточные игры. Ведь сложно представить блеф без умения мастерски владеть эмоциями.

В ритме современной жизни сложно уделять достаточно свободного времени на развитие мимики. Но совсем необязательно это делать в отдельно отведенное время. Ведь большинство упражнений можно совмещать со следующими делами:

• Корчит смешные рожицы во время уборки квартиры, приготовления еды;
• Экспериментировать с улыбкой во время утренних и вечерних водных процедур;
• Играть с ребенком по пути в школу, детский сад, на прогулке;
• Разминать лицо небольшими упражнениями даже во время переодевания, принятия ванны.

Главное – желание, тогда найдется и время, и силы на упражнения.
Все, чему обучают в нашей Современной академии исполнительских искусств, можно применять в жизни. Выразительность лица помогает наладить контакт с людьми, убедительнее декламировать доклады со сцены, «держать» лицо на камеру и даже флиртовать.